文章插图
1、我们首先就是应该减少对腰部的压力 ， 不要提重物 ， 扛重物 ， 重体力活不要尝试 。
2、不要久坐 ， 在办公室坐一段时间就应该站起来走走 ， 也不要久站 ， 累了可以平躺一会 。
3、注意腰部的保养 ， 很多时候 ， 温度凉了就容易让我们的腰病复发 ， 所以 ， 还应该注意腰部的保暖 。
4、多平躺而不是侧卧 ， 我们的腰不好 ， 应该多休息 ， 尽量保持平躺的姿势 ， 让腰部受力均匀 。
【怎么养腰椎 怎么养腰】5、我们还应该对腰部进行适当的锻炼 ， 包括走路、慢跑等等 ， 让自己的腰部肌肉得到锻炼 。
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