请问一下蹲马步有什么好处吗？坏处又是什么呢？
【蹲马步的好处和坏处】好处
1.可以锻炼到大腿、小腿的肌肉的耐力和爆发力，还可以锻炼腰部各个方位肌肉的力量，稳定性加强，打造好身体条件的基础 。
2.磨炼一个人的意志力和抗击打能力 ， 培养一个能吃苦耐劳的品性 。
坏处
1.长时间的蹲马步会造成腿部、腰部肌肉的负担过重，可能会导致抽筋，膝关节负担过重等不良症状 。
2.蹲马步会把大部分重量都移到下盘 ， 膝盖受重比平常要大，加大了膝盖的负担，可能会导致膝盖的损伤 。
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