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提升自我的方法有哪些

睿知提升

1.每天10分钟，做个小复盘，提升速度暴涨200% 。
你有没有过这些体验？学新技能，明明花了大量时间，但提升永远比别人慢 。你有没有过这些体验？学新技能，明明花了大量时间，但提升永远比别人慢 。
这并不是因为你比别人笨，而是你可能忽略了一个重要步骤——整理 。
举个小例子，学东西就像往家里搬工具，你搬得越多，能解决的问题就越多 。但同时如果你不把它们整理好，东西越多，也就越容易乱 。一乱，就容易出问题 。越乱，问题就越多 。
这个小方法就是——复盘 。我知道，你肯定听说过，甚至用过这个方法，但却没有收获到你想要的效果 。
那是因为你可能走错方向了！首先我们要明白，复盘不是记流水账，而是有效整理后提炼问题 。
其次，复盘并不一定能帮你马上解决问题，但通过长期训练，你对问题的精准感知力和思考能力都会有显著提升 。
这两项能力，从长远来看，不仅能提升你解决问题的能力，也能让你的学习能力暴涨 。
那么具体怎么做呢？
复盘小模板：
1、今天做/学了什么？罗列出当日3个最主要的任务/知识点
2、遇到了什么问题？可以是具体的问题，也可以是自己感觉存在的问题
3、如何解决的？写出当时可以解决的办法，或是后续可以解决的方向
4、感悟 做一个小总结 。比如夸夸自己哪里做得不错，哪里还需要继续改进 。
再结合大量阅读，一点点慢慢地改变自己！
2.一个懂睡的人，每天至少能比别人多2个小时提升自己
不要小看睡眠，会睡的人，在起跑线上就已经赢了一半 。有些人睡的时间比你短，却每天都精力满满，能比你做更多的事，就是因为他可能比你更会睡 。
睡眠质量高，意味着精力恢复更快，清醒时间更长，整体效率更高 。长期下来，个人的提升可以轻松碾压那些看似刻苦经常熬夜，但睡眠不佳的人 。
会睡，并不是指你一定要早睡早起 。而是在同样的时间内，进行更高质量的休息 。
那么，如何进行高质量的睡眠呢？
我把它分成两个步骤：1、打造优质睡眠环境；2、有技巧性地睡
首先，如果你不是一躺下就能睡的人，一个舒适的睡眠环境将会非常重要，它将直接决定你的深度睡眠时间 。
睡觉时，空气、光、声音都会影响我们的睡眠 。
空气 丹麦的一个睡眠实验证明，卧室的空气质量越好，房间里的人入睡越快、越容易，且夜间睡眠，以及深度睡眠时长会显著延长 。
光线 手机蓝光，以及房间过亮，都会影响我们的褪黑素分泌，这玩意儿不足，就会严重阻碍你入睡 。所以，睡前半小时绝不碰手机，把手机放得越远越好 。可以看会儿书，或者听听舒缓的音乐，放松下来更容易入睡 。当然，拉上窗帘，带上眼罩，这些方法都可以让你睡得更好 。
睡得好了后，你会发现整个人的精气神完全不一样，就像一台加满了油的跑车，马力十足，做什么事都会更顺利 。
3.5分钟法则，让你行动力瞬间max，拖延症患者的福音
有些人，每年都会立下N多flag 。我要瘦成一道闪电，我要考过英语四六级，我要练出八块腹肌......看起来很积极，但每到年尾就会发现，真正完成的目标，可能一个都没有 。
你可能会怪自己懒，骂自己堕落，但事实并非如此 。很多人定下目标后，会产生过度期待，幻想自己因此就能迎娶白富美，走上人生巅峰，对任务赋予过重的意义 。
但这个过高的预期，反而会阻碍自己的行动 。因为意义过于重大，就会让你产生了恐惧，想要逃避，拖延 。

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