锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬季什么食物好 六种食材提高免疫

睿知

冬季是一个干燥而且很寒冷的季节，这个时候要注意保暖哦，也要懂得一些养生的方式和方法，如何才能让冬季安稳度过呢，增强抵抗力减少疾病是很重要的一个方面哦，下面的这些食材一定不能少 。
1、杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染 。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能 。
2、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力 。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等 。
3、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌 。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了 。
4、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂 。
5、胡萝卜
类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生 。
6、芥蓝菜
一小碗煮熟的芥蓝中富含人体每天所需叶酸量的45% 。这种维他命B能够让身体的免疫系统加快与病毒的对抗 。当人生病的时候，多吃芥蓝菜会让身体舒服一些，因为芥蓝所含的一种名为芥子油的物质能够减轻炎症的症状 。
关于冬季适合的一些食物类型，上面小编给大家介绍了几种，这些食物虽然很常见，但是营养价值还是比较高的，可以有增强抵抗力和免疫力的作用，而且还可以促进血液循环的哦，对于减少疾病有好处 。
【冬季什么食物好 六种食材提高免疫】

    推荐阅读


    上一篇：功放机放一会儿后就没有声音的原因 功放机放久了怎么没声音发出来

    下一篇：原神迪奥娜怎么操作 原神迪奥娜流派推荐