【骑行消耗热量表】最近锻炼以骑自行车为主,不知道这骑自行车每小时消耗热量是多少呢?
1、骑行一小时,每小时9公里,大约消耗245大卡;
2、骑行一小时,每小时16公里,可消耗415大卡;
3、骑行一小时,每小时21公里,可消耗655大卡;
每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重,通常如果以低于16公里的时速骑行,骑一个小时大约燃烧235—370卡路里 , 具体燃烧的卡路里还会因个人基础代谢能力产生差异,因此想要消耗更多的热量,一是时间上更久 , 二是骑行强度够大,可采取爬坡的方式,这样消耗的热量会更多 。
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