2、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解 。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫 。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物 。
3、穿厚跟鞋
【爱美高跟族 小妙招舒缓足部压力】厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压 。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢？还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的 。
4、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉 。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛 。
5、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激 。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因 。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力 。
6、用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！15分钟就好 。
新买回的鞋子，穿上总是磨脚，即使是几百上千块的名牌有时也是如此 。现在就教大家几个小窍门帮助解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼！
首先，新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧：
1、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了 。
2、拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了 。
3、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了 。
4、鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚 。
减轻脚不适 贴布宜慎选
高跟鞋造成脚的不适，尚未达到疾病症状时，很多人会选择贴布来止痠痛或疼痛，市面上亦有各式各样的贴布，取用管道相当便利，然而贴布要慎选，贴布的成分类型不同，作用亦不同，不能贸然使用 。
贴布分为药用贴布与运动贴布 。药用贴布有中西医之分，成分有很多种，例如凉性的天然草本、热性含有辣椒精油成分或是含有消炎药的成分等等；运动贴布则不含药，多半用于固定或调节肌肉的作用 。五花八门的贴布中，贴布和口服药是同样的成分，要小心剂量过重，所以使用贴布前要确认成分，最好选择天然草本或不含药的贴布，减少对身体的刺激 。避免剂量过重，使用贴布不宜长时间或大范围使用，针对部位局部使用贴布，因为刺激因人而易，使用贴布时必须观察皮肤，一旦有异状或是未舒缓症状建议立即就医 。
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