1.多餐少吃 。避免胀气的第一步是从饮食开始 。专家认为，当你胀气时 ， 你的胃已经肿胀了 。如果你吃了很多食物，你的胃会超负荷运转，肿胀得更厉害 。所以一天可以吃6到8顿 ， 不要一下子吃太多 。另外，不要只吃流质食物，因为流质食物对胃来说不容易消化 。最好选择半固体食物 ， 比如奶酪 。
2.多吃纤维素 。可以多吃蔬菜水果 。例如，在第一次怀孕期间，您的宝宝需要大量的蛋白质 。所以淀粉、面食、豆类这些容易产生气体、肠胃不适的食物需求量少 ， 不需要多拿 。此外，你可以获得适当的糖和淀粉，苹果和梨是很好的来源，你也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质 。牛肉和鱼是不错的选择 。
【怀孕胃胀气想吐怎么办 需谨记三大饮食细节】3.多喝开水 。如果太多的粪便堆积在大肠里，并且不断堆积，胀气就会更加严重，所以一定要有足够的水分来促进排便 。建议孕妇喝温水，不要喝冷水 ， 会引起肠绞痛和子宫收缩 。此外，应避免起泡和刺激性饮料，汽水、咖啡、茶等 。应该少吃点 。
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