黄山 ， 位于安徽省黄山市 ， 是一处名山风景区，中国十大名山之一 。每年都会吸引很多人来参观山景，徒步可以欣赏沿途的景点 。所以，你是想徒步爬黄山，前山还是后山？
徒步爬黄山前山好还是后山好？徒步爬黄山有两条路 。前山的起点是慈光阁 。这条路很远，山路很陡 。一天来回需要很大的体力 。不建议走这条路！慈光阁上山的路线比较单调 。总的来说，慈光阁沿途除了冰川绝壁，没有什么著名的景点 。唯一不能错过的是玉屏峰的迎客松和去光明顶路上的莲花峰和天空 。
大多数人选择后山和云谷寺攀登 。23个小时可以爬天鹅岭，然后参观后山→石心岭→妙笔生花→猴子与海为伴...然后你可以去前面的山，爬上山顶，再下来！上云谷寺路线的山路更宽 ， 台阶不会很摇摇晃晃 。沿路有许多奇怪的石头景点，如“仙人指路、仙人翻桌、两只猫抓老鼠”等等 。
【徒步登黄山前山好还是后山好 黄山全程徒步走完要多久】西海大峡谷冬季封闭时，一定要抓紧时间欣赏沿途黄山美景 。最后 ， 看完、玩完迎客松，冬天4点半后停止售票，必须赶去索道下山(迎客松附近) 。冬季莲花峰、天都峰关闭 。
夏天白天长，索道站6: 30停止售票，但是一天，时间太短，只能在西海大峡谷、莲花峰、天都峰中选择一个游览，否则一日游可能变成两日游！
一路走到黄山要多长时间？如果是全程徒步，建议花两天时间去玩 。可以去云谷寺看看，每一个都应该看看 。
1、Day1、云谷寺-白鹅岭-黑虎松-竖琴松-石新风(原路返回)-黑虎松-北海-西海-排云楼-飞来石-光明顶(日落&入住光明顶别墅)
可以在凌晨3-4点在亮顶看星星空，也可以在日出时占个地方蹲着 。
第二天:明峰(日出)-天海-鳌鱼峰-莲花峰-玉屏楼-迎客松-老道口-天都峰-新道口-半山寺-慈光阁；
如果你对走路和速度有抵抗力，这些都可以满足你 。
如果你体力不支，建议你可以选择索道 。从云谷寺坐索道到白鹅岭大约需要2个小时 。另外西海大峡谷下到谷底 ， 10分钟直达地轨 。这会给你足够的时间去参观所有其他的景点 。
如果要住的话，建议提前预定，景区里经常有席地而坐开始的事情 。
如何走下山不累？学会减轻负担 。背包里的食物和水才是需要解决的对象 。只留下足够的水和实物，和同伴一起把多余的处理掉 。这样就大大减少了对膝盖的冲击 。
调整背包下山前，队员们要互相检查背包是否系好，以免下山途中晃动，影响平衡 。还有，把背包里的东西收拾好，避免散落，也会影响你的平衡 。
鞋带调整一般我们户外运动用的鞋都需要大一点，就是为了避免运动时对脚趾的过度冲击 ， 留有缓冲空的余地 。所以下山时要根据个人情况调整鞋带 。尽量减少重量对脚踝和脚趾的影响 。
调整下坡姿势 ， 最好挺胸屈膝 。屈膝是为了降低重心，更好的缓冲膝盖的压力，从而增强稳定性 。
调整速度下山要减速，减少步幅，提高稳定性，不要大踏步损伤肌肉和膝盖 。特别是遇到大障碍物、石头、小凹槽等路段时，更要大跨步，尽量慢行通过，确保安全 。
遇到陡坡时，用登山杖绕道或侧身下山 。使用登山杖帮助分散重力，减少对膝盖的冲击 。用迂回和侧身的方式应对陡峭的路段，减轻肌肉和膝盖的压力 。
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