脚踝扭伤是很多人在运动中可能会遇到的事情 。一般来说，不会影响正常运动，但是如果脚踝扭伤严重，会造成脚踝受伤 ， 疼痛，红肿，无法运动 。那么脚踝扭伤治好了还能跑吗？
扭伤脚踝跑够好吗？彻底治疗后很容易习惯性扭伤脚踝，因为你的脚是人体的底部承重关节 。跑、走、蹦、跳都会造成再次扭伤 。
脚踝扭伤时，急性扭伤引起内出血和足部肌肉劳损肿胀 。应该用冰来止血和消肿 。两天后要热敷，促进淤血吸收 。肿胀消失后，需要一段时间再次调理 。虽然外表恢复，感觉不痛，但实际上并没有完全恢复 。如果不经过有效治疗就运动，扭伤的风险会比健康时大大增加 。
这个时候，肌肉跟上了，无菌性炎症就会残留 。炎症会导致肌肉或多或少的收缩，脚部关节所有肌肉的协调性降低 。如果你轻轻扭动关节，很容易再次拉伤这些肌肉 。
运动前要注意先激活关节肌肉 ， 尤其是在关节肌肉完全治愈之前，让肌肉在关节负重的多方向运动中很好地相互协调，不要让任何肌肉适应不了而造成另一次急性劳损 ， 使关节无法使用 。
彻底治疗:治疗后期，即使没有肿胀运动，也是无痛的，但实际上还是有炎症残留 。用手触摸按压关节肌根，找到痛点后进行揉捏，促进炎症的彻底吸收 。揉捏彻底 ， 然后无痛，就意味着炎症吸收彻底，关节的所有肌肉得到真正的康复，从而肩负起关节正常健康的运动负荷，大大降低扭伤和再次扭伤脚踝的可能性 。
扭伤的脚踝可以涂红花油吗？扭伤时，通常局部红肿疼痛，很多人会涂药油 。事实上，大多数药用油(如红花油、络石油等 。)含有活血成分 。如果扭伤后立即使用这些药油，可能会加重局部出血 ， 导致瘀血扩散，出现更明显的肿痛 。同样，热敷也会有类似的后果 。
所以，在扭伤的前24小时，要进行冷敷 。在肿胀的地方敷上冰块或冷水 。具体时间看肿胀程度 。如果肿胀严重，冷敷几次，直到肿胀不再难受 。
扭伤24小时后可以热敷或者红花油，因为这个时候肿的地方不会肿，也不用担心出血，可以热敷或者红花油消肿 。
扭伤脚踝怎么消肿？这要看你扭伤脚踝几天了 。如果是在四五天之内，可能是在急性炎症期 。一般扭伤脚踝两天内冷敷止痛，两天后热敷，活血化瘀消肿 。如果一周内肿胀没有消退，建议去找医生做个透视，看看骨头有没有受伤 。有条件的针灸理疗可以加速血液循环，也有利于消肿 。
打球前一定要做好伸展运动 ， 这对减少损伤非常有效 。
【崴脚之后好的差不多可以跑步吗 刚崴脚可以涂红花油吗】
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