文章插图
1、开合跳正确姿势：
挺立、双手放在两侧
轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手）
【开合跳正确姿势 这些注意事项你知道吗？】归位时：双脚合并，双手归回两侧
动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套）
2、开合跳需要注意的事项：
体重严重超标的人不能盲目开合跳
需要长期坚持
膝盖受伤的人不建议做
有漏尿困扰的人不建议做
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