人看着瘦但是胳膊粗 。相信很多女生都有这种苦恼 。
手臂粗不仅会影响全身比例，最重要的是，夏天任何露背装或者有肩带的裙子都是你控制不了的 。
再漂亮的衣服也只能忍痛放弃 ， 因为粗胳膊直接露出来真的很丑 。
如果你不想继续这么苦恼 ， 试着练习以下瑜伽动作，可以帮助我们轻松告别强壮的手臂，不再为穿衣打扮而烦恼 。
也有可能很多女生说如果去锻炼会让手臂变粗 。那是大家对健身的误解 。其实很多女生手臂看起来很粗是因为手臂上有很多肉，其实并不是真的很粗 。
只要我们有针对性的练习瑜伽动作，就可以帮助你摆脱多余的崇拜肉，不仅可以收紧手臂的肌肉 ， 还可以美化手臂的线条 。让我们来看看哪些瑜伽动作更适合你练习 。
四柱运动可以帮助我们锻炼手臂和腿部的肌肉，也可以提高手臂和腿部的力量 。而且动作非常简单，可以随时练习，告别粗胳膊不再困难 。
首先从平板进入，呼气，双手弯曲，慢慢放低身体 。
保持双臂与地面平行 ， 眼睛看着地面 。
保持呼吸均匀顺畅，脚跟与地面垂直 。
肩膀向后放松，呼气，双手放在身体两侧，落回地面 。
把脸贴在地上，回到俯卧状态休息 。
【大胳膊胖怎么减肥 手臂粗怎么减】倾斜盘子类似于上面的体式 ， 可以帮助我们提高手臂的力量和腿部的肌肉力量 。
动作很简单 。首先从猫式进入，双腿向后伸直，脚尖踮起 。
眼睛看着地面，呼吸顺畅，身体保持直线，双脚与地面垂直 。
大腿要收紧上提，收腹，肩胛骨中间往上推 。
保持肩膀与手腕垂直，手指张开，压实地面 。
运动过程中 ， 保持身体稳定，可以俯卧休息半分钟 。
瑜伽是双手交替撑地练习，可以帮助我们锻炼手臂，消除拜肉的影响，同时还可以帮助我们锻炼腿部肌肉，增强手臂和腿部的力量 。
首先从斜板进入，呼气，身体向左转，左手向上伸直 。
把你的左脚踝放在你的右脚踝上面 ， 用你的右手掌压住地面 。
呼气 ， 抬起左脚，左手抓住左脚 。
用大脚趾将左腿尽量靠近上身 。保持左腿伸直，直到左手和右手成一条直线 。
坚持30秒，换到另一边 ， 重复练习 。
瑞文式瑜伽变体，这个动作比瑞文式体式要轻松很多，练习的安全性也高很多 。但是 ， 想要练好，需要控制身体的平衡感 。当然这个动作也能起到很强的锻炼手臂肌肉的作用 。
首先弯曲手肘，支撑在地面上 。吸气时，首先试探性地将一条腿的膝盖压向大臂后侧 。
然后试着用脚掌离地，等到身体能保持稳定，再用另一条腿的膝盖抵住大臂后侧 。
然后你的脚掌离开地面 。这时候你需要稳住全身的平衡点，眼睛盯着地面 。
10秒钟后 ， 呼气 。
将脚放回地面，以坐姿休息 。
瑜伽是一种生活态度 。
坚持下去，你会收获不一样的人生 。
萱姐，收获健康和自信~
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