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女生体脂率怎么计算

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我平时比较喜欢锻炼身体，但看着体重秤上的体脂率感觉不大准确?。?不知道这具体的体脂率要怎么计算呢？

1、仪器检测
女生的体脂率想要简单测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检测为宜，一般很快就能出结果 ， 其中还有很多相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水分等在身体的占比多少都能看到 。
2、通过公式计算
人体体脂率的计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
附：男女体脂率体型特征
1、女性
8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)
11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显 。(17%~25%为女子的理想型体脂率)
17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 。
20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显 。
23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腹肌不显露 。
【女生体脂率怎么计算】26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露 。
29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米 。
32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米 。
35%~37%：腹肌不显露 ， 腰围通常是91~95厘米 。
38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米 。
41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上 。
2、男性
4%~6%：臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态） 。
7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态） 。
10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显 。
13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腹肌开始显露，分块不明显 。
16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露 。
19%~21%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米 。
22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米 。
25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米 。
28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米 。
31%以上：腹肌不显露 ， 腰围通常是101厘米以上 。

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