6、失眠，每天躺在床上数羊
试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，不吃药不数羊就睡不着 。
病情分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘 。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚 。
【肾虚易变丑 六种症状自检是否肾虚】防治对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动 。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。
补肾小动作需常做：
1、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可强肾健体 。
2、旋转按摩
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
3、刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。
4、强肾操
（1）两足平行，与肩同宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸九次不落地 。
（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气 。
（3）憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧 。
（4）呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
以上程序连续做多次 。
伤肾坏习惯不可有
肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说 。下面就为您细数一下伤肾的坏习惯 。
■不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助 。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
■喝饮料比喝白开水还多饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾 。所以要尽量避免过多喝饮料 。
■口太重摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐 。
■爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
■吃太多肉吃肉太多会对肾脏造成伤害 。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 。
推荐阅读
- 前列腺疼痛吃冬虫夏草有什么好处
- 暗度陈仓的主人公是谁
- 老年人如何预防心理衰老
- 寒冬腊月是几月
- 小儿风湿好治吗
- 原神卢姥爷天赋怎么点 原神卢姥爷天赋升级顺序推荐
- 十字绣花线保存方法 十字绣的线如何整理
- 高铁票线上线下一致吗 高铁票线上线下同不同步
- 葡萄胎恶化后有什么症状 葡萄胎如何治疗好