麦片是一种很常见的食材 ， 大家都喜欢吃 ， 而且营养物质也是比较多的 ， 可以起到促进食欲的作用 ， 还能增加饱腹感 ， 满足人们对于营养的需求 ， 吃麦片也是需要注意一些问题的 ， 比如说搭配方法和注意事项 ， 下面就来具体的介绍相关的内容 。
吃麦片的注意事项
吃麦片有很多好处 ， 但吃麦片时也要注意食材搭配 。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底 ， 麦片的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害 。此外 ， 吃麦片建议以每天40克为佳 。
1、注意食材的搭配
麦片和牛奶搭配有利于蛋白质 ， 膳食纤维 ， 维生素 ， 及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年 ， 是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;麦片可以和南瓜一起搭配食用 ， 这样的搭配方法可以有很好的养胃助消化的作用 ， 对于出现的便秘 ， 高血压高血脂的情况有一定的改善的作用和效果 。
2、不适宜一次性吃太多
食用麦片的时候 ， 一次不宜食用太多 ， 每天以40克为佳 ， 以免食用太多的话就会导致肠胃痉挛的情况出现 ， 还会出现腹胀的问题 。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
麦片是多种谷物混合而成 ， 如小麦、大米、玉米、大麦等 ， 其中燕麦片只占一小部分 ， 甚至根本不含有燕麦 ， 和燕麦不是同一个概念的食物 。所以说在购买的时候一定要注意这个问题 ， 大家都需要去鉴别 。
麦片的一些注意事项以及搭配的方法 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 其实麦片的好处还是有很多的 ， 可以促进消化和吸收 ， 但是一些搭配的方法还是需要大家都去了解的 ， 以免搭配不到那个食用不当 ， 对身体健康有所影响和伤害 。
【吃麦片的注意事项以及搭配方法】
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