冬季是一个养膘的季节 ， 这个时候很不容易减肥的 ， 但是如果你有毅力减肥的话 ， 这个季节会有更好的效果哦 。除了一些运动以外 ， 一些减肥的食谱也是需要配合食用的 ， 下面的这些减肥食谱可以试试哦 。
1、上汤白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱 。
做法：扇贝丁冲洗干净后 ， 用温水泡发20分钟;大白菜取芯 ， 掰成整叶片 ， 大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用 。起油锅 ， 油热后 ， 爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水 ， 大火烧开 。添加皮蛋丁、料酒和糖 ， 煮开;下入白菜叶 ， 煮至透明状 ， 捞出菜叶装盘 。汤中添加青红椒 ， 添加少量盐调味;大火收汁至稠 ， 浇在白菜上即可 。
功效：大白菜的营养价值极高 ， 纤维素和维生素含量多到你取之不尽 ， 而且还具有养颜、保护眼睛的作用 。
2、海苔山药卷
材料：山药1根 ， 海苔2张 ， 胡萝卜半根 ， 酱油和芥末少许 。
【冬季减肥食谱 让你吃出苗条身材】做法：山药洗掉表面泥土 ， 上锅蒸20分钟左右 ， 取出略放凉 ， 用手剥掉外皮 。用叉子、勺子将山药捣成泥 ， 加入切碎的胡萝卜丁 ， 拌匀 。寿司海苔撕成两半 ， 取一份平铺在寿司帘上 ， 取适量山药泥铺在海苔上 。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形 ， 海苔末端抹少许水黏合 。用刀将海苔山药卷切段 ， 可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用 。
功效：山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。海苔热量很低 ， 纤维却很高 ， 几乎没有发胖风险 ， 是女性和孩子都可以放心食用的美味小食 。
关于冬季减肥的一些食谱 ， 上面小编给大家介绍了几种 ， 如果你想在冬季变得苗条的话这些食谱是再好不过的了 ， 可以有促进消化的作用 ， 而且含有的热量是比较低的 ， 同时也可以起到降脂减肥的作用 ， 赶紧行动吧 。
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