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老人保健养生方法是什么

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老人常见疾病比较多 ， 糖尿病、糖尿病是老人很容易患有的 ， 这些疾病对老年人身体影响比较大 ， 治疗上也不能选择单一方法 ， 那预防这些疾病也是有一些不错方法 ， 养生就是不错之选 ， 养生对调理身体有很好帮助 ， 使得一些疾病能够减少出现 ， 对老人保健养生方法都有什么呢？
老人保健养生方法：
【老人保健养生方法是什么】1、起床慢
清晨容易发生脑血管意外 ， 有心脏病、高血压的老人晨醒后不要太急 ， 醒来时先躺一会 ， 可以伸伸懒腰 ， 使血液慢慢流动 。坐起来时 ， 不要立即挪到床边 ， 可以靠在床头休息一会儿 ， 能改善脑供血状况 ， 以防脑供血不足 。
2、喝水慢
喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 使血液变稀、血量增加 ， 老人或心脏不好的人 ， 会出现胸闷、气短等症状 。正确的喝水方法是 ， 倒一杯温开水 ， 先含一小口滋润口腔 ， 然后慢慢咽下 ， 小口小口地喝 ， 喝250~300毫升即可 。
3、低头弯腰慢
低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压 ， 还容易闪腰 ， 老人最好尽量避免此类动作 。如果必须做捡东西的动作 ， 最好手扶桌椅 ， 使身体有个着力点 。
4、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿 ， 早晨醒来时尿意紧迫 ， 会迫不及待去卫生间 。但如果排尿过快 ， 膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。所以 ， 老年朋友排尿要尽量缓慢 ， 不可用力过快过猛 ， 直立位或蹲起时 ， 要手扶支撑物 。
在对老人保健养生方法认识后 ， 进行老人保健养生的时候 ， 需要注意饮食上要选择简单的 ， 老人不能吃重口味食物 ， 对一些盐量高的食物不可以吃 ， 否则对老人身体损害比较大 ， 同时老人作息要正常 ， 这样避免老人身体有其他问题出现 。

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