香蕉和黄瓜一天吃多少合适


【香蕉和黄瓜一天吃多少合适】您好 , 我想咨询一下香蕉和黄瓜一天吃多少合适?

如果黄瓜是作为水果食用 , 那么建议一天吃香蕉和黄瓜的总量控制在200-400克比较合适,如果还有其他的水果摄入,那么还需要适量减少 , 因为这样不仅符合居民平衡膳食宝塔的建议,而且也能够满足无机盐和维生素的摄入,还能够避免食用过量、消化不良 。
比如说每天吃1根蔬菜黄瓜或者2根水果黄瓜(约100-200克)和1-2个香蕉(约100-200克),就可以了 。

    推荐阅读