午睡的习惯在我国自古就有 ， 一些古典著作里还专门对“昼卧”、“昼寝”进行了叙述 。如清代长寿者曹庭栋的《养生随笔》中 ， 就有“午后……就卧室安枕移时 。或寐或醒 ， 任其自然”的记载 。
在我们实际生活中 ， 很多人都有夏天午睡的习惯 。但是 ， 你可知道 ， 夏天为什么要午睡呢？夏天的正午时分 ， 周围环境的温度很高 ， 人体的体表血管往往会扩张 ， 大量血液集中于皮肤 ， 造成了体内血液分配不平衡现象 。尤其使脑子的血液减少 ， 加上经过一个上午的学习、工作和劳动 ， 于是人便感到精神不振 ， 昏昏欲睡 。同时 ， 夏天昼长夜短 ， 天气闷热 ， 夜睡不安 ， 常常睡得晚、起得早 ， 以至睡眠不足 ， 所以人一到中午就感到精神困顿 。午睡好经比运动过程中的一次缓冲 ， 经过午睡以后 ， 人们的疲劳消除了 ， 这对下午工作时保持充沛精力是有利的 。
那么 ， 哪些人需要午睡呢？一般来说 ， 凡是睡眠不足或从事脑力劳动者及中小学生都应该午睡 。重体力劳动者或从事高温作业的人 ， 也需要午睡 ， 因为这对预防高温中暑有一定作用 。雅典医科大学教授研究发现 ， 午睡与冠心病发病率关系很大 ， 经调查证明 ， 因轮班工作不能午睡者 ， 其冠心病发作的危险性显著增高 ， 并表明只要每天有半小时午睡即可使冠心病发病率降低20% 。北欧和北美地区冠心病的发病率之所以较高 ， 就是因为缺乏午睡的缘故 。
午睡并非人人适宜 。有些人注重晚上休息 ， 不习惯于午睡 ， 这对健康也没有什么影响 。德国的一些医学家指出 ， 有三中人不宜午睡：一种是65岁以上或超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍 ， 特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人 。因午饭后大脑的血液会流向胃部 ， 血压降低 ， 大脑供氧量减少 ， 如果这些人在这时午睡 ， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风（脑卒中） 。
午睡效果好与不好 ， 关键是如何睡以及睡多长时间 。专业人士认为 ， 最易入睡的时间是在中午人体警觉自然下降期 。即清晨醒后8小时或晚间入睡前8小时 ， 大约在中午1时左右 ， 在这个期间小睡半小时-1小时可使人恢复精神 。时间太短达不到休息的要求 ， 睡久了反而会引起头昏脑胀 ， 使人感到甚至比不睡还难受 。
午睡也要讲卫生 。午饭后不要马上躺倒就睡 ， 这时胃被食物所充满 ， 不易入睡 。最好在午睡前活动10分钟 ， 如散散步等 ， 以利于胃内食物消化 。有些人还不注意午睡的姿势 ， 有的俯卧 ， 有的干脆伏在写字台上睡 。要知道 ， 俯卧会压迫** ， 影响呼吸 ， 使心肺的工作量加重 ， 且容易做梦 。伏卧时手臂被头部垫衬 ， 时间一长会使手指发麻 。最理想的睡眠姿势是向右侧睡 ， 这样既不会使心脏受压 ， 又可以帮助胃里的食物向十二指肠移动 。另外 ， 午睡时千万不要为贪图凉快而睡在“穿堂风”的地方或电扇下面 ， 以防着凉得病 。
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