怎样提高记忆力？现在很多年轻人因为熬夜，饮食不规律，导致记忆力下降，那么如何提高记忆力呢？有没有切实可行的方法呢？小编分享九种方法提高记忆力！
你还记得刚刚想做什么事吗？你还记得手里的笔放在哪了吗？现代繁忙的生活中，“忘了”二字似乎经常被人挂在嘴边，而越来越多的年轻人也变得“忘性大”，难道是痴呆了？美国有线新闻网曾报道，即使健忘是人生必经之路，但也并非不可改变 。那么造成记忆力减退的原因有哪些呢？又该如何提高我们的记忆力呢？
部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了 。
睡眠质量差
经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退 。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情 。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关 。
长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝 。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响 。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症 。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆 。
过于依赖电脑
电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习 。但平时多于电脑过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱 。
九种方法帮你提高记忆力
转动眼睛30秒
英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词 。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要 。
用另一只手刷牙
不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长 。
冥想+深唿吸
提前冥想有助于让人聚精会神 。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门 。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深唿吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟 。
好睡眠有助强化记忆
美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失 。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里 。
每周3次每次30分钟的运动
哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
玩些思维游戏
当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来 。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起 。”
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