跑姿错误如何修正


请问跑姿错误如何修正

1.修正体重的所在位置:为了使您的体重能精确落在脚掌跖球部,有两个矫正动作训练效果很好 。一种方式是在前脚掌下方摆一小块砖头 , 打赤脚站在上面维持关键跑姿并保持平衡,另一种则是改站在药球上 。练习时要时时确认体重只在前脚掌,而非脚跟,这项练习可加深您对体重所在位置的敏锐度 。
2.修正支撑期身体某部位偏离重心太远的问题:视觉上的一项最能有效改善,先刻意用踮脚与腿尾巴的站姿保持平衡,把感觉记住,同时请您的伙伴拍一张照片,接着换成标准的关键跑姿,再拍一张照片 。仔细对比两照片,并移动您的肩膀、臀部、膝盖、手臂和头,体会这两种姿势的差别 。
【跑姿错误如何修正】左:脚跟先着地,落地点在身体重心前方/右:当脚掌着地时摆荡腿留在身体后方,造成剎车效应

    推荐阅读