请问拉伸的三大好处是什么
帮助放松，增加睡眠质量：
上班族常常久坐在计算机前 ， 下班后又窝在沙发上 ， 容易有肩颈疲劳、痠痛的问题 。因为压力大，使得身体长期处于紧绷状态，就连睡觉的时候也无法放松，间接造成许多人的失眠困扰，或是睡着了，但睡眠质量不佳 。
帮助肌肉放松的方法有很多，按摩是其中之一，但几个简单的拉伸动作，也可以让你每天只花几分钟，就可以免费达到同样效果 。坊间许多介绍拉伸的书籍，都推荐在起床的时候 ， 多花三分钟在床上伸展手脚肌肉 ， 可以帮助清醒，也能纾解接下来一天要面对的压力 。
帮助瘦身：
减肥拉伸操这阵子很受欢迎，内容以伸展脊椎附近的背部肌肉为主，在伸展肌肉的同时，也能刺激脊椎附近的交感神经 ， 提升基础代谢量，并且降低食欲 。
伸展背部肌肉的动作不难，直立或坐着都能做 。有人表示每天三餐饭前做一分钟，两、三个月就能看到效果 。不过，瘦身是否成功 ， 直接受到热量摄取与消耗多寡的影响 。因此虽然拉伸对于瘦身有帮助，能消耗的热量毕竟有限，建议还是需搭配饮食调控和适度运动，才能看到明显的减肥效果 。
【拉伸的三大好处是什么】降低运动受伤风险：
不管要做的运动是不是激烈，暖身都是很重要的动作，可以避免运动时突然拉扯肌肉，造成肌肉或韧带的伤害，降低运动效果 。建议运动前花5-10分钟，做好全身主要肌肉的拉伸动作，保护身体，也会让运动的效果更好 。
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