请问拉伸的注意事项有哪些
【拉伸的注意事项有哪些】虽然拉伸动作百百种，但以下几个拉伸原则是共通的，做拉伸动作时需特别注意：
1.不是要痛才有拉到位：
“有觉得痛才算拉到筋”是一个常见的迷思，但通常如果感到痛，表示肌肉或韧带已经出现撕裂伤了 。拉伸的时候感到肌肉有变紧的感觉 ， 就有伸展的效果了 。
2.每个部位的静态拉伸不超过10分钟：
虽然拉伸只是一种和缓的运动，拉伸的姿势维持太长时间，还是会造成运动伤害 。运动专家建议，每个部位的静态拉伸动作都不要持续做超过10分钟 。5分钟左右是最好的时间长度 。
3.每天重复短时间重复，效果最好：
拉伸是一个长期训练的动作，就算一天只做3分钟，每天重复，也比久久拉一次筋好，肌肉的放松效果才可以维持 。
推荐阅读
- 如何预防记忆力减退
- 蜜枣怎样做才好吃
- 芦笋前面的花能吃吗
- 没吃完的榴莲如何保存
- 压实线变道一定会被拍吗
- 古风游戏家族名字前缀 游戏家族名字后缀古风
- 麻将怎么玩新手教学 新手玩麻将怎么玩
- 白背兔耳风的功效与作用 兔耳风的功效与作用
- 网约车驾驶员资格证怎么考