保持美丽的容颜是每个人都希望的，衰老是自然现象，但是我们采取一定的措施却可以让衰老的脚步变慢一些 。下面，小编推荐11个抗衰老的好习惯，可以帮助你逆龄生长哦！
人们无法阻止变老的结果，但是我们可以延缓变老的速度，让自己看起来更年轻是不是很好？想要抗衰老，最主要是要从日常生活习惯入手，下面我们来看看11个养生秘诀，让你逆龄生长 。
1、控制智能手机的使用量，避免成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹 。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头 。
2、少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年 。建议大家最好是让头发自然风干 。
3、每天都涂抹防晒霜
发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象 。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天 。。
4、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化 。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老 。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹 。
5、密切注意钠的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域 。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐 。
6、避免食用会对牙齿染色的食物
纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志 。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍 。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色 。
7、经常锻炼
体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好 。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程 。
8、保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮 。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发 。
9、处理好压力
压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老 。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病 。要多结交和会见朋友；同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记 。
10、每天都用漱口水清洗口腔
具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用；避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病 。
11、食用绿叶菜
富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色 。
上面为大家介绍了11种养生秘诀，想要抗衰老，一定要注意日常生活习惯，细节也不要放过，日常要经常锻炼身体，少熬夜，规律饮食 。
【11个养生秘诀 让你逆龄生长】
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