【无氧和有氧间隔多久做】
请问无氧和有氧间隔多久做
综合最佳：有氧无氧间隔一天
首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做 。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果 。
另外，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上，大肌群的恢复则在48-72小时，所以想让每次的训练效果都足够好，两次大肌群间隔一天做有氧，对肌群的恢复也比较好 。
而第二天做有氧 ， 正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳 。
【无氧和有氧间隔多久做】
请问无氧和有氧间隔多久做
综合最佳：有氧无氧间隔一天
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另外，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上，大肌群的恢复则在48-72小时，所以想让每次的训练效果都足够好，两次大肌群间隔一天做有氧，对肌群的恢复也比较好 。
而第二天做有氧 ， 正好还能缓解肌肉酸痛和疲劳 。
