平板支撑做多久有效果


【平板支撑做多久有效果】请问平板支撑做多久有效果

平板支撑要循序渐进关键不在时间长短 。
对于平板支撑练习,一定要因人而异,循序渐进 。若盲目追求强度易出现问题 。
还有,从未接触过平板支撑的健身者可降低难度,采取跪姿,同样能达到锻炼效果,也更安全 。随后根据身体情况和感受增加强度,循序渐进 。
不要过分在意时间 , 时间长短并不重要 , 动作的准确性才是最重要的 。
平板支撑 , 挑战的应该是在正确动作下 , 所能坚持静力性练习的时间 , 动作标准应放在第一位 。如果出现疲劳导致动作变形,应立即停止 。

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