请问如何走和跑搭配练习
开始跑步前，每次练习都以5分钟走路热身，结束时也以走路恢复，让你的身体回归平时状态 。
练跑当下 ， 从30秒到1分钟的跑步开始，接着至少花两倍时间，也就是1-3分钟走路，或是走到你能喘口气再进行下一轮；
【如何走和跑搭配练习】之后的练习则可慢慢增加跑步比率，同时减少走路比率，并保持每次练跑都能面带微笑跑30分钟 。
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