跑步上背部紧绷怎么办


请问跑步上背部紧绷怎么办

它的感觉是:
肩胛骨之间的紧密性
为什么会发生:
这种疼痛与髋关节错位有关 , 经常发生于产后妇女的身上,在还没有完全康复的情况下,导致骨盆倾斜,从而将跑步时的压力转向了背部和双肩 。
此外,有很多人在跑步的过程中容易耸肩、头部向前,对上背部肌肉产生压力 。
解决方法:
【跑步上背部紧绷怎么办】跑步时,尝试让双肩往后延伸 。如果持续疼痛的话,就就将双手放在背后,双手掌交叉,尽量让上半身挺直,然后让臀部轻轻向后弯曲直到你感受到上背部肌肉的伸展 。

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