55岁适合什么运动 了解一下这三种


55岁适合什么运动 了解一下这三种

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1、平衡运动;一个星期做个4次就可以了,最后走路的时候旁边有人看着预防跌倒 。
2、举哑铃;平时举5斤重的哑铃,做托举动作 。也不需要天天做,每个星期运动3次,每次托举15下就可以了
【55岁适合什么运动 了解一下这三种】3、饭后散步;动作不激烈,不会让身体很累,也不会刺激心脑血管,还能起到增强体质,延年益寿的作用

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