【春季食疗养生要有针对性】
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俗话说得好，药补不如食补 。是的，保持良好的饮食可以避免疾病，春季食疗养生要有针对性，不可以盲目的进补食物，而且要了解自己的身体状况，比如自己是属于血糖较高的就应该多吃菠菜，高血压的就不要吃太多动物肝脏等 。
针对春季食疗养生的问题，下面就分五个方面叙述下，希望大家可以认真地哦阅读下，读完有好处 。
春季预防糖尿病要多吃菠菜
有着“红嘴绿鹦哥”美名的菠菜虽是一年四季都有，但以春季最为鲜嫩，最为可口 。春季的菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对在春季中因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血患者等都有较好的辅助治疗作用 。由于含草酸较多，菠菜的制作过程很讲究，做菜时要先用开水烫软，捞出再炒，否则会有碍钙和铁的吸收 。另外，菠菜根含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪，对控制或预防糖尿病的发生有较高的食疗价值 。
春季咳嗽多吃梨和百合
近日天气冷暖急剧变化，不少人出现了感冒或上呼吸道感染，办公室里常闻咳嗽声 。医学专家介绍，春季咳嗽可多吃梨和百合，可增强上呼吸道免疫能力 。
医学专家认为，春季咳嗽多因感冒引起，尤其像近几日，天气转暖后又急遽降温，许多人没有及时添加衣服，从而导致上呼吸道感染甚至气管炎，这是咳嗽增多的主要原因 。此外，春季气候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳 。
要预防咳嗽，首先要注意天气冷热变化，衣服不宜脱得太快 。习惯晨锻的老人，则不宜起得太早，最好在太阳出来后再开始锻炼，同时要注意多穿衣服 。对于办公室白领来说，降低工作的劳累程度、早睡早起，以增强身体的抵抗力，预防上呼吸道发炎 。平时口感重的人，这时宜少吃辛辣食品，如火锅烧烤等，饮食保持清淡，多吃蔬菜 。
已出现咳嗽症状的，可以多吃梨，梨有生津润肺功效 。也可用鲜百合和糯米熬粥，可顿吃，也有养肺效果 。
春天祛湿排毒食疗法
春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛;冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存 。古语也有说：千金难买春来泄 。这里给大家介绍一些祛湿排毒的食疗法：
苹果和鲜奶别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了 。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果 。温和有益，又有排毒的效果 。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效 。
海带绿豆汤海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒 。间中饮用海带绿豆汤，毒素自然随着大小便排出 。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦 。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效 。
大家别忘记了最好的排毒载体：水 。别以为春天潮湿就不需要补充水分 。身体里没有了水分的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒?前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”，其实直接喝八杯水来得更简单 。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可以是果汁、汤水的呀 。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益 。
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