【怎样跳绳减肥快】
请问怎样跳绳减肥快
1.暖身
一开始先以缓慢的速度跳30秒，如果是跳绳老手，可以改成开合跳的方式 。
2.快速高抬腿跳绳
再来用力做快速高抬腿跳绳动作跳30秒 。
3.登山者式动作或是伸展式棒式
跳完跳绳之后 ， 立刻做30秒的登山者式动作或是伸展式棒式动作 。
4.小贴士
完成后休息一下 ， 并尽量在十分钟内可以将这三个动作做完五组 ， 如果自己身体真的撑不住 ， 一定要缓慢地停下动作，慢慢地调整呼吸 ， 以免受伤 。
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