免疫力就是我们身体的第一道防线 ， 免疫力低下的人抗病能力弱 ， 容易经常受到疾病的侵蚀 ， 经常生病也会影响到日常生活 ， 那么免疫力下降怎么办呢 。
免疫力下降怎么办 1、饮食营养均衡
很多免疫力低下的朋友都有挑食或者喜欢吃垃圾食品的毛病 。如果想要提高免疫力 ， 那么就要注意饮食的营养均衡 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 比如草莓、橘子等 ， 能够补充身体的维生素 ， 也要多吃一些肉类和鸡蛋 ， 这样可以补充优质蛋白质 。
2、加强锻炼
很多免疫力低下的朋友都不喜欢锻炼 ， 但是锻炼能够增加每天阳光的照射 ， 这样能够促进身体对于钙的吸收和利用 。并且运动最好选择有氧运动 ， 比如跑步、游泳等 ， 这些运动能够改善选择和肺的功能 。
3、睡眠充足
现在很多朋友都有熬夜的习惯 ， 可是熬夜会导致身体抵抗力下降 ， 并且身体也没有办法及时将毒素和废物排出 。而充足的睡眠能够让身体修复受损的器官 ， 这样免疫力就会随之提高了 。
4、保持良好心态
良好的心态的身体健康的标志之一 ， 焦虑、紧张的情绪会导致身体的内分泌紊乱 ， 这样抵抗力就会下降 ， 所以保持良好稳定的情绪有利于身体健康 。
结语：免疫力下降怎么办 ， 免疫力低下的朋友首先要从生活方面改善 ， 要保证有一个健康的生活方式 ， 并且要进行适当的体育锻炼 ， 这样才能从根本提高免疫力 。
【免疫力下降怎么办，提高免疫力的四个小妙招】
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