铁板鱿鱼的做法大全 家常 铁板鱿鱼的做法

【铁板鱿鱼的做法大全 家常 铁板鱿鱼的做法】铁板鱿鱼是一道街边小吃,远远闻香而至 , 看着小贩用小小的铁铲 , 分割着鱿鱼 , 不断地翻动鱿鱼 , 听着油渍着鱿鱼发出的响声,同时酱料一层一层的刷上,散发出让人难以抗拒的香味,下面我们就一起来铁板鱿鱼的做法吧!

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铁板鱿鱼的材料
整只鱿鱼2只(约400克),锡纸1张,洋葱末15克,沙拉酱20克,海鲜酱15克,黑胡椒粉15克,味精3克,卤水1000克 , 色拉油10克,葱末10克,食盐15克,酒10克 。
铁板鱿鱼的做法
1、将鱿鱼整只放入沸水中用中火氽3分钟,取出后,放入卤水中微火卤30分钟 。
2、取一锅,放入色拉油,烧至七成热时,放入洋葱末煸炒出香,加入沙拉酱、海鲜酱、黑胡椒粉、味精调成汁备用 。
3、取一铁板烧至九成热,铺上一张叠成小船的锡纸,将卤好的鱿鱼筒沿头尾打上间距为1厘米的直刀,然后放在锡纸内,浇上调好的汁上桌 , 撒上葱末即可 。
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鱿鱼的营养价值
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素 , 利于骨骼发育和造血 , 能有效治疗贫血 。
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外 , 还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能 。
3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用 。

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