一跑步就会岔气，真的很难受，请问跑步为什么会岔气
【跑步为什么会岔气】
1、热身不充分或提速过快
跑步前未进行充分热身的情况下，跑者的机体及内部组织没有充分适应机体运动，在跑步期间 ， 随着人体运动强度增加，机体组织疲劳加剧，进而出现肌肉痉挛现象；身体还没有适应突然间的提速，这种情况在新跑友中较为常见 。
2、运动前后饮食不当
研究成果显示，在跑步前和跑步过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生 ， 而在跑步前如果食用过多食物，或者进食后没有经过足够时间的消化，在积食的状态下开始跑步 ， 同样也会增加岔气发生的概率 。
3、呼吸方法
跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气 。一般来说，多数人是在左脚踏出时呼气 ， 但少数人是在右脚踏出时呼气 。由于肝脏位于胸腔右侧下方 ， 如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠，韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生 。相反，左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多 。
4、跑步姿势
也有运动学家认为跑步姿势与岔气的产生有关 。如果是弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会增加腹部的重量、激怒连接腹部的神经，从而促使腹部更加疼痛 。
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