【跑步岔气后怎么办】每次跑步腹部都疼痛难忍，请问跑步岔气后怎么办
1、减速
在感应到机体负荷过大时适当放慢跑步速度，减速下来慢慢跑或者走，是最快最有效的缓解方式，一般五六百米后症状就能消失 。
如果左肋下疼，那么右脚着地时稍用力使身体腾空向前，左脚轻触地面 。反之，右肋下疼 ， 就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面 。也就是说，哪边不疼哪边用力 。
2、深呼吸
改变表浅呼吸 ， 加深呼吸 ， 注意不要过大张口，应该缩着嘴唇 ， 这样可以吸进大量空气，使呼吸肌放松，消除疼痛，同时把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步或三步一呼一吸 。
3、按压腹部
手掌稍用力按压腹痛部位，略弯腰继续跑步或走路 。也可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢深吸几口气，重复几次可缓解痉挛 。
4、伸展身体
疼痛缓解后，不要按压疼痛部位 ， 双手扣紧上举、身体略后仰，做背伸动作拉长腹肌 。
5、补充电解质
如果是长跑，你可能需要补充流失的电解质 。
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