冬季预防流行性感冒吃什么食物

冬季是非常容易患感冒的一个季节,流行性感冒几乎是很多抵抗力差的人们在冬季患有的疾病 。只要感冒了,打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼、乏力等症状让人身体非常难受,对于平常不喜欢去户外锻炼的人们,还有一些办公室工作人群,是非常容易患有感冒的 。

冬季预防流行性感冒吃什么食物
冬季人们预防感冒,很多人选择直接吃药,但是,我们也可以吃一些粥汤类的食物帮助驱除病毒,预防感冒 。那么我们在日常中吃什么有助于预防感冒呢?在寒冷的冬季,人们最容易受到感冒病毒的袭击,加强营养提高抵抗力是预防感冒的最好方法,日常的营养和充分的休息对预防和治疗感冒都至关重要,平时我们要多吃一些能够抵抗感冒病毒的食物 。
1、牛肉
冬季吃牛肉可以有效地预防感冒,在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用 。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源 。
2、大蒜
冬季吃大蒜有助于预防流行性感冒,大蒜含有天然抗生物质蒜素,具有良好的抗病毒功能,据称能够改善咳嗽、咽喉疼痛等症状 。但大蒜只有在切碎后与空气接触,其健康物质才能够发挥良好的作用,因此,一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒 。
3、金橘
金橘有预防感冒的作用,我们在冬季的时候可以吃点金橘,现代医学认为,金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的 。维生素C具有增强人体免疫功能的作用,在气温忽高忽低的初春时节,每天吃几个金橘,可增强鼻咽黏膜的防御功能 。
4、紫苏
紫苏也是非常适合帮助人们预防冬季感冒的,紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季养生食用的佳品 。

5、萝卜
萝卜是很多人冬季喜欢吃的食物,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒 。
冬季感冒可以多喝粥
1、薄菊粥
做法:薄荷、菊花各9克,桑叶、淡竹叶各6克 。水煎,沸后5分钟,去渣取药汁,加入粳米100克煮粥 。
功效:薄菊粥可以帮助人们预防风热感冒,薄荷为疏散风热之要药,加粳米、菊花、桑叶、淡竹叶制粥,对新感风热者最适宜 。
2、红萝卜马蹄粥
做法:红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克 。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用 。
功效:红萝卜马蹄粥可以帮助人们治疗风热感冒,可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便 。
3、神仙粥
做法:生姜6克,糯米100克,加入适量的水煮粥 。粥将成时放入洗净切碎的连须葱白30克,继续煮三五分钟,再加入米醋10毫升,再稍煮,趁热服用 。服后宜盖被静卧,微出汗 。
【冬季预防流行性感冒吃什么食物】功效:风寒感冒是非常适合喝神仙粥的,人们在冬季感染风寒可以喝神仙粥 。其中,葱白和生姜都有辛温解表、驱寒温阳的功效 。
4、防风粥
做法:防风(在药店可以买到)15克,葱白2根,生姜3片,大米50克 。先将大米煮熟,快熟时加入防风、葱白和生姜,可适量加盐 。

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