胸肌和腹肌是男性身材完美的体现，请问怎么练腹肌和胸肌最快
【怎么练腹肌和胸肌最快】每周锻炼两次胸肌和腹肌
每周不要锻炼同一块肌肉群超过两次 。你的肌肉需要时间在两次锻炼之间进行休息和恢复——这个时间就是它们生长和变强壮的时候 。你可以在同一天锻炼你的胸肌和腹肌，也可以分别锻炼 。无论哪种方法都是有效的 。
1、制定锻炼计划，这样你就不会错过锻炼 。再写上训练方法，这样会增加成功的机会 。
在锻炼胸肌时，保持腹肌的紧张
这又叫做绷紧腹部 。当你抬起重物时，你总是应该绷紧你的腹部防止背部受伤 。这对你的锻炼有两个额外的好处 。第一，当你在锻炼胸肌时 ， 你也同时锻炼了腹肌 。第二，绷紧腹部会让你在胸肌练习时更加充满力量 。这样的话，你会发现锻炼的速度会比你不注意腹部时快很多 。
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