虽然广州天气依然炎热没有一丝一毫秋天的气息，但其实二十四节气第13个节气立秋已经过去几天了 。虽然感受不到变化，但节气对养生来说，却是不可马虎的时间准则 。为了身体的健康和美丽，还在贪恋夏日冰爽饮食和穿搭的美女们，现在也该顺应节气，对饮食和作息应该进行合理调整，适当进补，调出好气色 。
立秋是秋天的第一个节气 。秋天到了，而秋季是人体阳消阴长的过渡时期，经夏季过多的发泄之后，人体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，更需要重视秋季养生 。在中国民间，早就有着“贴秋膘”的传统习俗 。
不过值得注意的是，南方，特别是广州所在的华南地区，在立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重 。这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果在这个时候“贴秋膘”，大规模进补，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热，得不偿失 。
立秋时节，要顺应节气养出好气色，以下几点必须注意：
1、提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热 。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑 。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方 。
2、预防感冒和腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入，人容易感冒 。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。
因此格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼 。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，对提高身体抵抗力有很大帮助 。
3、进补有度莫贪食
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯，因此这时往往是体重增长最快的时期 。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了 。
初秋女性进补应以清淡为主，补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等 。
4、少吃寒凉食物
立秋后，气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了，这样易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重 。
5、注意补水排毒
天气逐渐变冷，早晚温差大，会引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分，如果不注意补水，很有可能会导致皱纹和色斑的产生 。
另外，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节 。润肺是排毒的关键，多做有氧运动多出汗可以达到这一目的 。
【立秋吃什么 应节养出好气色】
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