![什么是养生 什么是养生?为什么要养生?](http://img.readke.com/230516/191Q23102-0.jpg)
文章插图
养生,即生命的养护,生命包括肉体、精神和思想,因此养生必须是身体的护理、精神的疏导和生命理念的沟通三位一体的手绘工程 。
经常有人问一年四季、一天之内的身体锻炼,哪个时间的锻炼效果好?有些专家说是应该早上锻炼 , 有些又坚决反对早上锻炼,认为应该晚上锻炼,让人无所适从 。究竟应该怎么样安排呢?养生之道就是要随四时、随昼夜节律而进行合理调摄 。人要长寿,取决于自身的阴阳五行之气是否合乎天地之气的升降浮沉 。所以说什么时候去锻炼 , 怎么样锻炼,取决于自己的身体状态怎么样才能做到顺应大自然的运行节律,而不是盲目地去锻炼 。
中医养生的第一要义就在于和谐,不仅要求人自身的五脏六腑、经脉气血的协调,也要求与天地自然协调,尊重天地变化的客观规律,合理地安排饮食起居 。
《黄帝内经》说:“人以天地之气生,四时之法成 。”人禀受天地之气而生,一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏” , 人应当顺应这个节律,《黄帝内经》的“四气调神大论”指出:人应当“顺应四时”养生 。
“春三月,此谓发陈,天地俱生 , 万物以荣 , 夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应 , 养生之道也 。逆之则伤肝 。
夏三月 , 此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀 , 使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也 。逆之则伤心 。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁 , 以缓秋刑 , 收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清 , 此秋气之应,养收之道也 。逆之则伤肺 。
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿 , 若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤 , 使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也 。逆之则伤肾 。”
“一年之计在于春”,春季是生发的季节,天气渐暖 , 万物初生、欣欣向荣,最利于吐故纳新 。经过了冬季的休整,春天人体的阳气也开始趋向于体表,因此要适应这个春生之气 , 在风和日丽、鸟语花香的日子里 , 人们应该晚睡早起 , 披开头发,舒松衣带 , 让形体舒展;多到户外活动,或踏青郊游 , 或登山赏花,或临溪戏水 , 以陶冶性情,使阳气得到进一步的生发,使精神状态与自然界的生发之机相适应,保持自身与外界的和谐 。如果违背了这个规律,就会损害肝气 。
夏季是生长的季节,万物茂盛、郁郁葱葱,应该晚睡早起,让精神充实 , 保持阳气的宣通,与夏季的长养之气相适应,不然就会损伤心气 。
秋季是收获的季节,天高气爽、草木凋零,应该早睡早起,使精神安定 , 使神气内敛,以适应秋季收敛的特性,不然就会伤及肺气 。
冬季是闭藏的季节 , 水冰地裂、万物蛰伏,应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易扰动阳气,使精神内守而不外泄 , 不要使皮肤开泄,以适应冬季封藏的特性,不然就会损伤肾气。
【什么是养生 什么是养生?为什么要养生?】四季养生的原则:春节和夏季是人体气机宣发、生长的季节 , 应该保养好身体的阳气;秋季和冬季是气机收敛、封藏的季节,应该保养好身体的阴气 。《黄帝内经》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也 。所以圣人春夏养阳 , 秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门 。
逆其根,则伐其本,坏其真矣 。”如果每个季节不能适应自然规律很好养生的话 , 不仅这个季节相对应的脏器会受到损伤,而且会对下一个季节的身体保养带来很大的威胁 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的节律,一日之内也有太阳东升西降的昼夜交替 , 养生就是要保养阴气,以制约你的阳气,保养阳气,以化生阴气 。阴气有生阳气才能有所长养,阳气能上升阴气方能下降 , 阴阳互根而不可分离,这样就会阴生阳长,达到阴阳和谐的状态 。
部分专业知识转自网络
推荐阅读
- 什么是道家养生 什么是道家养生绝学
- 罗汉果的功效与作用及禁忌 罗汉果的功效与作用及禁忌、副作用
- 常见的中医养生要诀有哪些呢 常见的中医养生要诀有哪些
- 汽车机油会不会越来越少
- 蛇莓的功效与作用价值 蛇莓的功效与作用价值及禁忌
- 柠檬鸡爪怎么吃最健康
- 腌制糖醋蒜用什么容器最好
- 减肥早餐吃粽子可以吗
- 维生素c要嚼着吃吗