所谓四季养生其实就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生,让人的身体顺应天时的办法法则,达到长寿、强身、健体的目的 。
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春季养生
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性 , 因而春气通肝 。在春天 , 肝气旺盛而升发,人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 , 都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变 。因此,顺应天时变化 , 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲 。
肝脏是人体的一个重要器官 , 它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿 。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面 , 应多吃些温补阳气的食物 , 如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等 。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效 。99健康网提醒:大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传染病 。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发 。
春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病 。
春季是冬夏转换交替的季节 , 冷暖气流互相交争 , 时寒时暖 , 乍阴乍晴 , 天气变化无常 。气候的不稳定 , 使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄 。
春气内应肝,阳气升发 , 肝气、肝火易随春气上升 , 而肝阳旺盛 , 易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病 。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态 。
外界气候变化对人体气血有显著影响:如天寒时气血凝滞沉涩,天热时气血畅通易行 。春天 , 气候变暖,气血活动也随之加强 , 人体新陈代谢活跃起来 。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重 , 因此春季在疾病的防治上要早做准备 。
夏季养生
精神调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄 , 汗为心之液 , 心气最易耗伤 , 夏季要做到神清气和 , 快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养 。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锻炼身体 。
起居调养:由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充沛的精力 。
饮食养生:夏季,人的消化功能较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病 。
运动调养:夏天气候炎热,运动时,最好选择清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等 , 避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑 。
防病保?。合牧钐焓畹厝龋?若人体正气不足 , 湿热之邪常乘虚而入 , 容易引起暑病 。因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸结合 。注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽 。
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秋季养生
秋季,指我国农历7、8、9 月 , 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气 。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色 。此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健 。
秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。
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