内分泌让女人有光滑柔嫩的肌肤 ， 高耸的** ， 窈窕的身材 ， 甚至连女性温柔婉约的性格也是内分泌决定的 。
为了平衡您体内的内分泌 ， 经过如下的努力：饮食跟生活习惯的改变 ， 荷尔蒙理疗等方法 。您会在30天之内看到效果的 。学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益 。开始的越早 ， 您会越早感觉到它给您带来的好处 。
1、良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠 ， 会对内分泌的正常有很大帮助 ， 因为睡觉时机体会产生荷尔蒙 ， 尽量保证在晚上十点前入睡 ， 这是由于晚上10点到凌晨2点 ， 机体处于最佳修复状态 。在枕头旁放些熏衣草 ， 就寝前1小时保持放松状态 。
2、适当运动
运动可以减少压力 ， 改善睡眠习惯 ， 帮助减少过量的激素 。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便 。健康的最大益处是 ， 增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性 。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果 。
3、减轻压力
处于紧张状态时 ， 排卵功能会受到一定影响 。如果不能正常排卵 ， 在卵泡期就不能产生足够的孕激素 ， 没有了孕激素 ， 就不能使雌激素控制在一定范围内 ， 雌激素的副作用就会产生 。压力也会使皮质醇水平增高 ， 这会使内分泌相应的失去平衡 。
【如何原因会导致内分泌失衡】哪些变化能使你更舒心：换工作 ， 结束一段恶劣的关系 ， 得到预定的经济适用房 ， 如果这是近期的目标 ， 试着做做瑜伽 ， 转变态度 。在压力状态下 ， 你不能改变这个局面 ， 只能控制自己的反应 ， 此时 ， 要尽量保持冷静 ， 因为你不能改变这种情况 。
4、合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物 ， 每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅 ， 你应该喝64盎司水） ， 尽量少饮用咖啡型饮料 ， 咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇 ， 增加疲劳、担忧和其他症状 。
报告显示 ， 经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症 。对于酒精 ， 如果饮用过多 ， 会降低肝脏降解内分泌的功能 ， 导致雌激素水平升高 ， 使其用途减到最低 。
