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食谱七：双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝 。香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净 。
2、油爆姜丝后 ， 加入苦瓜丝、香菇丝及盐 ， 同炒至苦瓜丝变软 。将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
功效：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质 ， 这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能 ， 增加免疫细胞的活性 ， 消除体内的有害物质 。苦瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用 。
食谱八：春笋清粥
材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量 。
做法：
1、春笋剥去外皮 ， 洗净切成薄片；糯米洗净熬粥 ， 待米粒稍微绽开时放入春笋片 。
2、待粥成糊状时放入盐和鸡精 ， 搅拌均匀 。最后把小葱切成葱花 ， 放入粥中即可 。
功效：清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱 ， 在这个新鲜竹笋上市的季节 ， 可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦 。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择 。
食谱九：红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法：
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 。
2、将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
功效：红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果 。
最后提醒 ， 春季排毒 ， 除了多吃以上养生菜 ， 还要注意：白领们成天坐着面对电脑 ， 缺乏运动也影响肠道蠕动 ， 体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能够帮助促进新陈代谢 ， 使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 这都是促进体内畅通的好方法 。
【3 春季排毒养生食谱大推荐】
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