大家都知道荔枝很好吃,而且营养物质也是很丰富的,可以起到促进食欲的作用,口感好,很多人都吃很多,但是一定要注意不要大量的食用荔枝,吃荔枝会不会发胖,应该如何搭配更健康,下面就来具体的介绍相关的内容 。
【吃荔枝会不会发胖 如何搭配食用】长期吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高 。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20% 。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖 。虽然不是主要的诱因,但是肥胖和摄入的糖分的多少有一定的关系,特别是对于糖尿病人群来说的话,一定要避免吃荔枝 。
饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料:燕麦30g、荔枝5颗
做法:将荔枝去皮去核切成丁状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可 。
食用:代替正餐食用 。
功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,与富含维生素B的燕麦使用,可帮助葡萄糖完全燃烧,可以有效的促进新陈代谢,而且要注意如果是阴虚火旺的人群一定要注意不要大量的食用荔枝 。
瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料:燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗
做法:将荔枝去皮 去核切成丁状,榛果去壳研磨成粉状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可 。
食用:代替正餐食用 。
功效:荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维,这些食物相互搭配的话可以有注意细胞的康复,而且也可以减少贫血和疲劳,对于身体健康来说也有一定的好处,还能减肥 。
吃荔枝会不会肥胖的这个问题,大家都知道了,荔枝含有的糖分是比较多的,所以大家在食用的时候一定要注意量,特别是肥胖和糖尿病的人群一定要少吃,含有的脂肪是比较多的,大家一定要注意这个问题,以免对健康有所影响 。
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