冬季对很多人是非常容易出现水肿的，腿部浮肿、水肿，吃什么食物比较好?对人们来说，消除水肿的方法是非常多的，比如可以锻炼身体、泡脚、按摩腿部，或者是饮食调理、喝粥、喝汤，都可以帮助有效的缓解腿部浮肿 。
冬季4个步骤按摩消除腿部浮肿
【冬季消除浮肿常喝土豆南瓜稀粥】1、按摩耻骨的位置帮助消除水肿：耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右 。
2、按摩脚踝可以帮助消除水肿：双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次 。
3、腿部按摩：腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次 。
4、膝盖按摩：从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿 。
土豆南瓜稀粥
所需材料：土豆100克、大米100克、南瓜5克、水100毫升 。
土豆南瓜粥的做法：
1、将土豆去皮洗净后磨碎备用;南瓜去皮、籽，洗净后剁碎备用 。
2、大米洗净，放入清水中浸泡2小时后磨碎，然后加水大火熬成粥 。
3、粥开之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可 。
土豆南瓜稀粥的功效与作用
土豆南瓜稀粥具有健脾和胃、护肝保肝、利尿通便的功效，其中的土豆具有它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患 。土豆对人体有很奇妙的作用 。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来 。
土豆性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便 。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用 。土豆南瓜粥含有的维生素C和矿物质都非常丰富，在宝宝呕吐期间能为宝宝身体补充所需的多种营养，，还能增强宝宝的食欲，帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢 。
以上我们为大家介绍了冬季的时候人们有浮肿的情况，可以喝土豆南瓜稀粥帮助人们消肿 。土豆南瓜稀粥用的是土豆、南瓜和代码等作为主要食材煮的粥，有健脾和胃、保肝护肝、利尿通便的功效 。人们冬季消肿利尿，还可以洋葱一些良好的生活习惯预防水肿，或者按摩穴位消除水肿 。
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