排毒有效的食物有很多，每天可能不注意就会吃到排毒的食物，但是有些人想要特别关注一下排毒食物，今天，天然养生专家就为大家介绍冬季排毒食什么?绿豆、地瓜、胡萝卜、薏仁、山药、小米等等都有很好的排毒功效 。
地瓜：地瓜促进肠胃蠕动，有助于排便，天然养生专家说地瓜所含的纤维质松软易消化，连皮一起烤、一起吃掉功效更大 。
绿豆：绿豆利于排毒、消肿，但是时间不宜过长，稍微的煮一会即可，天然养生专家说绿豆具清热解毒、消暑解渴、除湿利尿的功效，对维持生活素受到破坏而降低也有作用 。
【冬季排毒食什么 绿豆地瓜薏仁山药小米】
燕麦：燕麦通便排毒，其中含有的纤维可以促进肠胃蠕动的效果，天然养生专家说燕麦蒸熟打成汁当作饮料喝不错 。
薏仁：薏仁开水煮烂喝排毒、美白、改善水中、促进体内血液循环、水分代谢 。
小米：小米不会刺激肠道壁，是温和的纤维质，容易被人体消化，很适合做成排毒餐食用，比如小米粥，清热利尿、排毒养胃 。
胡萝卜：胡萝卜对改善身体出现便秘问题很有效，因为胡萝卜的排毒效果好，与蜂蜜、柠檬汁一起还另有一番风味 。
山药：山药减少皮下脂肪沈积，这样就避免了肥胖，天然养生专家说山药还可整顿消化系统，以生食排毒效果好，一起打成汁饮用有健胃整肠的功能 。
冬季排毒食什么?以上为大家介绍了蔬菜方面、粗粮方面、药材方面可以有排毒养生功效的食材，相信大家都清楚了排毒食物有很多，天然养生专家说只要我们自己去寻找便会发现食用的食物都是健康、养生、无污染、无添加的食物 。
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