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1、晒太阳补钙，需要看太阳光强度，紫外线过强，会使皮肤晒伤；也不要在阳台上隔着玻璃晒太阳，没有效果 。晒太阳的最佳时间在中午12到下午4点，可以去户外，选择适宜的环境晒太阳 。
2、头顶：晒头顶补钙生发 。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收 。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子 。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。
3、后背：晒后背脾胃和 。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
【怎么晒太阳才能补钙喝牛奶 怎么晒太阳才能补钙】4、双腿：晒双腿不抽筋 。“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。患有风湿性关节炎的人，春天晒太阳还能活化血脉，对缓解病情起到辅助治疗作用 。
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