晚上喝牛奶 ， 可以帮助睡眠、改善失眠、安神补脑、缓解紧张、提高人体免疫力和抵抗力 。除此之外 ， 还具有美容养颜、美白肌肤、促进肌肤再生以及延缓衰老等功效与作用 。
【晚上喝牛奶的功效与作用 晚上喝牛奶有什么好处】晚上喝牛奶的功效与作用
牛奶是日常生活中比较常见的天然饮品之一 ， 被誉为“白色血液” 。牛奶营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 。除此之外 ， 牛奶里还含有人体必须的氨基酸 。
喝牛奶的最佳时间是早餐后或者晚上睡觉前的1-2小时内 。早上最好不要空腹喝牛奶 ， 最好吃点面包之后再喝牛奶 ， 这样才可以起到养胃的作用 。
而晚上最好在睡觉前1-2小时内喝牛奶最好 。这是因为牛奶中含有的乳白蛋白是一种助眠的成分 ， 具有很好的安神催眠的作用 ， 可以提高睡眠质量 。
晚间是人体补钙的最佳时间 。这时候喝牛奶可以促进人体对牛奶里的营养物质的吸收 。除此之外 ， 晚上喝牛奶还有很好的保健作用 ， 如美容养颜 ， 促进皮肤新陈代谢 。
再就是 ， 晚上喝牛奶可以提高人体免疫力和抵抗力 。这样可以很好地抵抗病毒的入侵 ， 预防高血压、心脑血管等疾病的发生 。
以上便是晚上喝牛奶的功效与作用 晚上喝牛奶有什么好处的相关内容 。
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