1.保护视力：开心果中是含有花青素成分的 ， 花青素的抗氧化作用非常好再加上开心果的果仁中含有丰富的叶黄素 ， 也是有较强的抗氧化作用对保护视网膜是很有帮助的 ， 对于需要长时间用眼的时候可以常吃有缓解眼疲劳的作用 。
2.帮助减肥：开心果中含有的膳食纤维比较多，吃开心果是会有很强的饱胀感觉可以帮助控制食欲 ， 所以想要减肥的可以在买开心果来吃，在吃晚饭前吃一点在吃晚饭的时候少吃一点，吃开心果通过让人产生饱腹感来帮助减少食量 ， 这样就可以帮助控制体重了 。
3.保护心脏：开心果中含有丰富的精氨酸，精氨酸这种油酸被认为是有益于心脑血管健康的一种不饱和脂肪酸，能够帮助缓解动脉硬化的、降低血脂，能很好降低心脏病的发病几率，对于胆固醇也能够帮助降低，所以老年人可以经常吃一些开心果，能够预防动脉硬化和心脑血管疾病有一定的帮助 。
孕妇能吃开心果吗
孕妇能吃开心果吗
我们大家平时都很喜欢吃的开心果其实是一种坚果，它一般被我们当做小零食来吃 ， 开心果的营养丰富 ， 正常健康的人吃它对身体是有益的 。那么，孕妇可以吃开心果吗?孕妇一天可以吃多少开心果?下面就一起来看看吧 。
1.孕妇能吃开心果吗
我们大家都了解孕妇在饮食和在水果上有很多的注意，那么坚果类的食物呢，孕妇可不可以吃开心果？其实是可以吃的 。孕妇适量吃些开心果是有好处的 。开心果当中富含矿物质，怀孕的人吃它可以补充这些矿物质，而且孕妇如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，神经衰弱或是贫血情况发生也可以多吃一些开心果来改善 。
2.孕妇开心果一天吃多少
通过上面的初步认识，我们知道了孕妇是可以吃开心果的 ， 但是开心果也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用 。由于开心果属于坚果类，偶尔吃是可以的，但是不要吃太多，一天吃十几颗就可以了，吃太多的话 ， 坚果类在胃内难以消化和吸收，，而且吃多了容易上火，导致抵抗力下降 ， 对胎儿的发育也有不好的影响 。
【开心果多少钱一斤 开心果】综上所述，大家都应该有所了解了，除了孕妇需要注意适量吃，我们平时吃开心果也要注意一天的食用量，不能吃太多，每天20到30克比较好 。
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