【米饭的热量是多少 减肥期间吃多少米饭】100g白米饭热量约为116大卡上下 。高校食堂中的一两米饭的品质大约为125g ， 其发热量约为145大卡上下 。一碗米饭的品质大约为150g ， 其发热量约为174大卡 。
米饭的热量是多少
每100g白米饭热量大约为116大卡上下 ， 是人体每天所需要的碳水化合物的来源 。可是对于需要减肥的人士而言 ， 减肥期内能用别的杂粮来代替主食 。例如粗粮饭或者苞米、杂豆等 。
减肥期间吃多少米饭
减肥期内应当降低碳水化合物摄入 ， 因此减肥人士也应当降低米饭摄入 。针对已经减肥的人士而言 ， 每日服用150g的碳水化合物较为适合 。若每日身体所需要的碳水化合物全部由米饭来给予 ， 那样女孩每日应用190g左右米饭就可以 ， 男孩子每日服用260g的米饭就可以 。
之上就是米饭的热量是多少 减肥期间吃多少米饭的相关介绍 。
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