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导读：百科知识频道，补充维生素c知识专题，给你详细介绍补充维生素c相关知识 ， 让你知道补充维生素c的好处 ， 吃什么补充维生素c；并且给你介绍如何补充维生素c，让你掌握补充维生素c的全部知识！
【补充维生素c 补充维生素c对新冠有用吗】·如何补充维生素c·补充维生素c的水果·吃什么补充维生素c·补充维生素c的食物
如何补充维生素c
如何补充维生素c？众所周知，人体当中有很多的微量元素，很多时候人体也是需要不断的从外界吸收营养，进行对身体的滋补，对于人体来说维生素C是一个很关键微量元素，那么如何才能够为身体补充维生素c呢？下面一起来看看如何补充维生素c 。
首先大家可以通过一些富含维生素c的输在中摄取营养，例如西虹市和小白菜还有土豆等其实都富含维生素c，大家可以多使用一些这样的蔬菜进行维生素c的补充 。同时大家也可以通过富含维生素c的水果拉进行补充 ， 其中最适合大家的就是橙子、柠檬、猕猴桃等食物都富含丰富的维生素c 。
其实生活中能够补充维生素c的食物还是挺多的，只不过需要自己去把控摄入的量而已 。而且同时也要注意身体健康，随时尽心调整 。对于身体来说需要的绝对不仅是维生素c，还是需要多方面进行饮食才可，保证各方面的营养摄入均衡，保证身体健康，千万不可股此生比啊 。
如何补充维生素c？相信大家对于补充的维生素c的方法已经有所了解了，不过在此需要把握控制的量，并不是越多越好，一因为不同年龄的人需要摄入的影响也不同，大家可以根据自己的情况进行安排 。
补充维生素c的水果
通常我们补充维生素C的方式是吃含有维生素C的蔬菜水果 。维生素C是在人体中主要的抗氧化剂之一，参与了人体多种生理活动，当维生素C被消耗的时候就需要补充了 ， 能随时随地的补充维生素C就只有水果了 ， 通过吃水果来补充维生素C是最方便的 ， 简单易得 ， 那么，补充维生素C的水果有什么？
补充维生素C的水果
1、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素C十分之丰富，基本上一个猕猴桃完全可以满足一个成年人一天维生素C的消耗了 。
2、血橙
血橙也是一种很好的补充维生素C的水果 。血橙是一种比较新的品种，虽然七十年代就已经引入到中国，但是种植条件比较苛刻 ， 目前没有大规模种植，产量不多 。
3、柚子
柚子的维生素C含量也很大，而且柚子可以有效的缓解便秘 。
4、柠檬
柠檬也富含大量的维生素C，不过因为柠檬比较酸，不会直接食用 ， 而是用来泡水或泡蜂蜜水 。
吃什么补充维生素c
因为维生素C参与人体内很多生理活动 ， 因此人体含有的维生素C并不是一成不变的，维生素C会被消耗，这个时候就需要通过其他方法来补充维生素C了 。补充维生素C的方法基本上是从食物中摄取的，特别是从蔬菜跟水果里面摄取到体内 。那么，吃什么补充维生素C？
补充维生素C的水果和蔬菜有：
1、芹菜
芹菜含有的维生素C挺丰富的，同时芹菜含有大量的纤维素，食用芹菜可以补充维生素C的同时还能促进肠胃的蠕动，促进消化 。
2、菠菜
菠菜含有维生素C，铁，所以菠菜是一种既可以补充维生素C又可以补充铁的食物 。
3、猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，是现在公认的VC之王 。
4、青椒
青椒是补充的维生素C好食材，因为青椒的做法多种多样，不过需要注意的是，在煮青椒时不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然会破坏里面的维生素C 。
补充维生素c的食物
维生素C有那么重要吗？维生素c是人体需要的元素 ， 维生素c对强健骨骼、坚固牙齿、胶原蛋白的合成、促进新陈代谢等有重要的影响 。接下来 ， 简单介绍几款可以补充维生素c的食物 。
补充维生素c的食物
1、胡萝卜
众所周知，胡萝卜中富含维生素C，能阻止黑色素的生成，隔断脂肪进行氧化，抑制黑色素沉淀 。常吃胡萝卜可以使得皮肤变好，改善皮肤暗黄、黑色素沉淀等现象 。
2、西红柿
西红柿既是水果也是蔬菜，含有丰富的维生素 。多吃西红柿能为人体很好地补充维生素C 。
3、芹菜
芹菜的维生素C含量比较高，多吃能够防癌症防辐射 。
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