2、缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜
缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜，有水芹菜、菠菜、胡萝卜、大白菜等等 。这些蔬菜都含有大量的维生素A ， 如果每天的膳食都有这些蔬菜，人体基本都不会缺乏维生素A了 。
3、缺乏维生素a多吃含维生素A的水果
缺乏维生素a多吃含维生素A的水果，有车厘子、苹果、圣女果等等 。这些水果同样含有大量的维生素A，每天都吃一点点也一样可以从中补充人体被消耗的维生素A 。
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